¿Cómo saber si tengo ansiedad? Haz este test rápido

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¿Últimamente te sientes inquieta, con mil pensamientos encima o te cuesta respirar profundo?

Puede que estés atravesando momentos de ansiedad, y aunque a veces intentamos normalizarlo (“es solo estrés”, “ya se me pasará”), vale la pena detenernos y mirar más de cerca. Este test rápido no reemplaza una evaluación clínica, pero puede darte una idea de si tus síntomas podrían estar relacionados con la ansiedad.

Mini test de autoexploración (5 preguntas):

Responde sí o no según lo que hayas sentido en las últimas 2 semanas.

1. ¿Sientes que tus pensamientos no paran, incluso cuando intentas descansar?

• SI
• NO

2. ¿Te cuesta concentrarte o tomar decisiones porque estás muy nerviosa o inquieta?

• SI
• NO

3. ¿Sientes tensión en el cuerpo, como si siempre estuvieras en alerta?

• SI
• NO

4. ¿Has tenido dificultad para dormir o te levantas cansada?

• SI
• NO

5. ¿Has evitado situaciones por miedo a lo que pueda pasar?

• SI
• NO

Si respondiste “sí” a 3 o más preguntas, es momento de escuchar lo que tu cuerpo y mente están tratando de decirte. No tienes que enfrentarlo sola.

La ansiedad no es debilidad, es una señal. Y merece atención.

Puedes agendar una primera llamada gratuita conmigo, donde hablaremos sobre cómo te sientes y si la terapia puede ayudarte en este momento.

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Dra. Bianca Londoño

Psicóloga clínica • Terapia breve y TCA